Waldbaden – Shinrin Yoku

Himmlische Ruhe, gute Luft und die Bäume warten nur darauf, ihre Kraft zu verschenken. Der Wald ist ein Therapiezentrum, wo man besonders gut Kraft und Ruhe tanken, sich besinnen und entspannen kann. Eine wahre Wohltat in diesen Zeiten. Im Außen wird es immer hektischer und viele kommen kaum noch zur Ruhe. Die Gedanken drehen sich im Kreis. Viele fühlen sich wie in einem Hamsterrad gefangen und würden nichts lieber als endlich daraus aussteigen. Selbst das tiefe Atmen vergisst man oft vor lauter Rennerei.

Bei einem Waldspaziergang wartet nicht nur die saubere Luft und lädt zum tiefen Durchatmen ein. In der Atmosphäre des Waldes, beim achtsamen Waldbaden, geht es darum, die eigene Verbindung zur Natur bewusst zu vertiefen, zu entschleunigen, ganz im Moment zu sein, sich auf die Atmung zu konzentrieren und die heilsamen ätherischen Öle oder Terpene, die sich in den Rinden, Blättern, Nadeln, Erde befinden, zu inhalieren.

Zum achtsamen Waldbaden sind Erwachsene als auch Kinder herzlich eingeladen. Besonders gemischte Gruppen zeigen eine besondere Wirkung. Für Kinder ist es ganz normal, dass sie zu einem Baum gehen, ihn berühren oder umarmen. Ihr Zugang zu den Kräften der Natur steht noch offen und sie spüren genau, was ihnen guttut oder welcher Baum vielleicht gerade selber etwas Unterstützung braucht. Da dürfen wir Erwachsenen gerne abkupfern.

Die positive Wirkung wird über Body-Mind-Übungen, Entspannungs- und Atemtechniken, und Baummeditationen durch erfahrene Therapeuten verstärkt.

Zahlreiche wissenschaftliche Studien haben eindrucksvoll bewiesen, dass schon ein zweistündiger Aufenthalt im Wald den Blutdruck und Blutzuckerspiegel senkt. Stresshormone werden reduziert und das Immunsystem wird gestärkt. All das hat einen positiven Einfluss die Stimmung, fördert einen gesunden Schlaf, wirkt antiviral und setzt drei wichtige Antikrebsproteine frei. Außerdem wurde festgestellt, dass die Herzschutzsubstanz DHEA durch Waldluft vermehrt produziert wird, sie schützt vor Herzkrankheiten und Herzinfarkt.

Allein der Aufenthalt in der grünen Umgebung zeigte, dass sich Patienten schneller nach einer OP erholten und weniger Schmerzmedikamente benötigten als Probanden einer Vergleichsgruppe, die auf eine Mauer blickten.

In Japan hat sich seit 1982 auf Basis dieser Erkenntnisse die »Forest Medicine« etabliert, eine anerkannte Methode zur Behandlung und Vorbeugung von Krankheiten.

In Lübeck-Travemünde bietet Dagmar Schulenberg jeden Mittwoch und Samstag von 10:00 bis 12:00 Uhr an. Sie ist Heilpraktikerin und Mentalcoach. Weitere Informationen stehen auf ihrer Website www.naturheilpraxisschulenberg.de. Die Naturheilpraxis befindet sich im Moorreder 4 und sie ist telefonisch unter 04502-753155 und 0172-9398227 erreichbar.